将近半年没更新文章，最开心的是十月初女儿出生，最糟心的是体重一路飙升——比公司欠薪七个月还让人郁闷。怀孕六个月时，母亲来北京照顾媳妇，九月中旬她们先回了石家庄，我就成了周末往返的“通勤族”。工作日独自在北京，好家伙，家里乱成一团，生活也跟着失控：饮料、零食、外卖、熬夜……结果可想而知，体重直奔115公斤。家里测血糖、尿酸都超标，体检？根本不敢去。每天中午在公司打一小时乒乓球，夏天那会儿还能轻松打满一小时，现在四个人轮换，我最后直接瘫在地上——太虚了，硬是把有氧干成了无氧。

再不调整，怕是要猝死了。我还盘算着四十岁前退休呢，身体垮了就全完了。于是最近又开始尝试“自律”。选了两本书，《控糖革命》和《断舍离》，就当是找回状态的起点。周末回石家庄做饭、抱娃，平时一个人在北京。不喝饮料：真是煎熬。前几天在小区看见一个小胖孩手里拿着1升的冰可乐，我眼巴巴跟了一路，眼睛就没离开那瓶饮料。不吃零食：每天路过便利店都是一场天人交战。不吃外卖：这条放弃了。本来对自己的厨艺就挺自信，上半年照顾媳妇感觉又进步不少，现在一个人也坚持做饭，蒸点米饭、炒个素菜，但偶尔还是会点个外卖——一个人炖肉，时间成本太高。不熬夜：直接放弃。第一天尝试十点把手机放客厅，结果凌晨两点还睁着眼。从高中就入睡困难，现在只能靠打游戏或听小说熬到十二点，躺下秒睡。真不是想熬夜，是失眠太痛苦。

说回这本书，作者自称“控糖女神”，好家伙，比我还中二。“女神”用通俗的语言科普了高中学过的生物化学知识，内容好懂也好接受，我读得津津有味。学生时代我理科还不错，一度自诩为“天选之子”，比“女神”还中二两个度——读着读着，涌起不少上学时的回忆。中年人是不是都靠回忆活着啊？

第二部分讲血糖大幅波动的危害。人体是个复杂系统，牵一发而动全身。我已经是个两百多斤、全身是毛病的大胖子了，问题多了去了。这部分我只是扫了一眼，反正书里提到的毛病我多少都沾点。无所谓了，不是一天造成的，也不会一天就好。这部分对我算是“废话”，没怎么看。注意身体是真，血糖波动只是冰山一角，要改的地方还多着。

最后是全书核心，作者列出了十条控糖建议。她态度很开放，字里行间反复提醒读者：辩证看待、批判接受、尝试验证，不适合就放弃——而不是像某些极端文章那样，非黑即白。根据她的建议，我结合自己的情况，设计了一些能舒服坚持的小习惯：

• 该吃啥吃啥，不算热量，不制造焦虑
• 吃饭多加醋，主食尽量放最后
• 不吃纯碳水，尤其早餐，搭配蔬菜、肉或坚果
• 尽量不喝饮料、不吃零食
• 多走动，饭后不马上坐，每天适当运动

半个多月下来，大概瘦了十斤，今早体重108公斤。瘦得快不是因为做了什么惊天动地的事，纯粹是基数大——只要不喝饮料不吃零食，第一个月体重就会哗哗掉。作为减肥十年、从一百四十斤减到两百多斤的“老选手”，这种经历太熟悉了：每次都是一个月后放纵两次，然后彻底放弃，宣告减肥失败。希望这次能坚持久一点，至少等到女儿记事时，她老爸是“微胖”而不是“肥胖”。

快乐生活，保持健康，早点退休，好好享受人生。